élévations frontales incliné avec haltères

Comment réaliser cet exercice

1. Étape : 1 Asseyez-vous sur un banc incliné avec un haltère dans chaque main, reposant sur vos cuisses.
2. Étape : 2 Inclinez-vous en arrière sur le banc et élevez les haltères à hauteur d'épaules, paumes tournées vers l'avant.
3. Étape : 3 En gardant le dos contre le banc, expirez et élevez les haltères au-dessus de votre tête, en tendant complètement vos bras.
4. Étape : 4 Faites une pause un instant en haut, puis inspirez et abaissez lentement les haltères à hauteur d'épaules.
5. Étape : 5 Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.