Rowing vertical à un bras avec haltère

Comment réaliser cet exercice

1. Étape 1 : Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, en tenant un haltère dans une main avec une prise pronation.
2. Étape 2 : Laissez l'haltère pendre à la longueur de bras devant vos cuisses, la paume tournée vers votre corps.
3. Étape 3 : Gardez le dos droit et le ventre engagé, expirez et soulevez l'haltère directement vers votre menton, en menant avec votre coude.
4. Étape 4 : Faites une pause un instant en haut, puis inspirez et abaissez lentement l'haltère jusqu'à la position de départ.
5. Étape 5 : Répétez pour le nombre de répétitions souhaité, puis changez de bras.