Développé militaire alterné assis avec haltères, prise neutre

Comment réaliser cet exercice

1. Étape 1 : Asseyez-vous sur un banc avec un haltère dans chaque main, paumes tournées vers l'avant.
2. Étape 2 : Soulevez les haltères à hauteur d'épaules, les coudes fléchis et les paumes vers l'avant.
3. Étape 3 : Poussez un haltère au-dessus de votre tête, en tendant complètement votre bras.
4. Étape 4 : Abaissez l'haltère à nouveau à hauteur d'épaules.
5. Étape 5 : Répétez avec l'autre bras.
6. Étape 6 : Continuez à alterner les bras pour le nombre de répétitions souhaité.