Fente bulgare avec haltères

Comment réaliser cet exercice

1. Étape 1 : Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, en tenant un haltère dans chaque main.
2. Étape 2 : Faites un pas en avant avec un pied et positionnez vos pieds de manière à ce que votre pied avant soit à plat sur le sol et votre pied arrière soit surélevé sur un banc ou une marche.
3. Étape 3 : Abaissez votre corps en fléchissant votre genou et votre hanche avant, en gardant votre genou arrière légèrement fléchi et votre talon arrière décollé du sol.
4. Étape 4 : Continuez à descendre jusqu'à ce que votre cuisse avant soit parallèle au sol, puis poussez à travers votre talon avant pour revenir à la position de départ.
5. Étape 5 : Répétez pour le nombre de répétitions souhaité, puis changez de jambe et répétez.