élévations de mollets avec ballon contre le mur

Comment réaliser cet exercice

1. Étape 1 : Tenez-vous dos au mur et placez un ballon d'exercice entre votre bas du dos et le mur.
2. Étape 2 : Positionnez vos pieds à la largeur des épaules, les orteils pointant vers l'avant.
3. Étape 3 : Tenez un haltère dans chaque main, les bras étendus le long du corps.
4. Étape 4 : Soulevez vos talons du sol, en transférant votre poids corporel sur la plante des pieds.
5. Étape 5 : Faites une pause en haut, puis abaissez lentement vos talons jusqu'à la position de départ.
6. Étape 6 : Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.