saut à la corde

Comment réaliser cet exercice

1. Étape:1 Tenez les poignées de la corde à sauter avec vos mains, paumes tournées vers l'intérieur.
2. Étape:2 Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et les genoux légèrement fléchis.
3. Étape:3 Faites balancer la corde au-dessus de votre tête et sautez par-dessus lorsqu'elle arrive vers vos pieds.
4. Étape:4 Atterrissez doucement sur la plante des pieds et répétez le saut lorsque la corde revient.
5. Étape:5 Continuez à sauter pendant la durée souhaitée ou le nombre de répétitions.