Kettlebell Windmill

Comment réaliser cet exercice

1. Étape 1 : Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, en tenant une kettlebell dans votre main droite.
2. Étape 2 : Étendez votre bras droit au-dessus de votre tête, en gardant les yeux sur la kettlebell.
3. Étape 3 : Tournez votre pied gauche de 45 degrés vers la gauche et votre pied droit de 90 degrés vers la droite.
4. Étape 4 : Inclinez-vous à la taille vers la gauche, en gardant votre bras droit étendu au-dessus de votre tête.
5. Étape 5 : Abaissez la kettlebell vers le sol, en atteignant votre pied gauche.
6. Étape 6 : Faites une pause un instant, puis engagez votre sangle abdominale et poussez avec votre pied droit pour revenir à la position de départ.
7. Étape 7 : Répétez pour le nombre de répétitions souhaité, puis changez de côté.