balancement (swing) de kettlebell

Comment réaliser cet exercice

1. Étape 1 : Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, les orteils légèrement tournés vers l'extérieur.
2. Étape 2 : Tenez le kettlebell avec les deux mains devant votre corps, bras tendus.
3. Étape 3 : Pliez légèrement les genoux et inclinez-vous au niveau des hanches, en poussant vos fesses en arrière.
4. Étape 4 : Balancez le kettlebell en arrière entre vos jambes, en gardant les bras droits et le dos plat.
5. Étape 5 : Poussez vos hanches vers l'avant et balancez le kettlebell jusqu'à la hauteur des épaules, en utilisant l'élan généré par vos hanches.
6. Étape 6 : Laissez le kettlebell redescendre entre vos jambes et répétez le mouvement pour le nombre de répétitions souhaité.