Leg Curl allongé à la machine

Comment réaliser cet exercice

1. Étape 1 : Ajustez la machine pour qu'elle convienne à votre corps et asseyez-vous avec le dos contre le dossier.
2. Étape 2 : Placez vos jambes sur le coussin de levier, juste au-dessus de vos chevilles.
3. Étape 3 : Saisissez les poignées sur les côtés de la machine pour vous soutenir.
4. Étape 4 : Gardez le haut du corps immobile, expirez et pliez vos jambes vers vos fessiers.
5. Étape 5 : Faites une pause un instant en haut, puis inspirez et abaissez lentement vos jambes à la position de départ.
6. Étape 6 : Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.