Développé militaire à la machine guidée

Comment réaliser cet exercice

1. Étape 1 : Ajustez la hauteur du siège et positionnez-vous sur la machine avec le dos contre le dossier.
2. Étape 2 : Saisissez les poignées avec une prise pronation et positionnez vos mains légèrement plus larges que la largeur des épaules.
3. Étape 3 : Poussez les poignées vers le haut jusqu'à ce que vos bras soient complètement étendus, sans verrouiller vos coudes.
4. Étape 4 : Faites une pause un instant en haut, puis abaissez lentement les poignées jusqu'à la position de départ.
5. Étape 5 : Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.