tirage assis prise serrée à la machine à leviers

Comment réaliser cet exercice

1. Étape:1 Ajustez la hauteur du siège et les repose-pieds pour assurer une bonne forme.
2. Étape:2 Asseyez-vous sur la machine avec les pieds à plat sur les repose-pieds et les genoux légèrement fléchis.
3. Étape:3 Saisissez les poignées avec une prise serrée, paumes face à face.
4. Étape:4 Gardez le dos droit et penchez-vous légèrement en avant.
5. Étape:5 Tirez les poignées vers votre torse, en serrant les omoplates ensemble.
6. Étape:6 Faites une pause un instant au sommet du mouvement.
7. Étape:7 Relâchez lentement les poignées et revenez à la position de départ.
8. Étape:8 Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.