Tirage latéral à un bras (prise large) à la machine à leviers

Comment réaliser cet exercice

1. Étape:1 Ajustez la hauteur du siège et positionnez-vous sur la machine avec votre poitrine contre le coussin et vos pieds à plat sur le sol.
2. Étape:2 Saisissez la poignée avec une prise pronation et étendez complètement votre bras, en gardant une légère flexion au niveau du coude.
3. Étape:3 Tirez la poignée vers le bas et à travers votre corps vers votre hanche opposée, en contractant votre muscle dorsal en bas du mouvement.
4. Étape:4 Ramenez lentement la poignée à la position de départ, en étendant complètement votre bras.
5. Étape:5 Répétez pour le nombre de répétitions souhaité, puis changez de côté.