Développé militaire (épaules) sur machine à levier

Comment réaliser cet exercice

1. Étape 1 : Ajustez la hauteur du siège et le dossier de la machine à levier à une position confortable.
2. Étape 2 : Asseyez-vous sur la machine avec le dos contre le dossier et les pieds à plat sur le sol.
3. Étape 3 : Saisissez les poignées de la machine avec une prise en pronation, légèrement plus large que la largeur des épaules.
4. Étape 4 : Poussez les poignées vers le haut et l'avant jusqu'à ce que vos bras soient complètement étendus, sans être verrouillés.
5. Étape 5 : Faites une pause un instant en haut, puis abaissez lentement les poignées jusqu'à la position de départ.
6. Étape 6 : Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.