tirage unilatéral à la machine

Comment réaliser cet exercice

1. Étape:1 Ajustez la hauteur du siège et positionnez-vous face à la machine.
2. Étape:2 Saisissez les poignées avec une prise pronation et gardez le dos droit.
3. Étape:3 Tirez les poignées vers votre corps, en serrant les omoplates.
4. Étape:4 Faites une pause un instant au sommet du mouvement, puis relâchez lentement et étendez vos bras jusqu'à la position de départ.
5. Étape:5 Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.