planche sur les coudes dynamique

Comment réaliser cet exercice

1. Étape:1 Commencez en position de planche haute avec vos mains directement sous vos épaules et votre corps en ligne droite de la tête aux pieds.
2. Étape:2 Engagez votre sangle abdominale et contractez vos fessiers pour maintenir une position stable.
3. Étape:3 Abaissez votre corps sur vos avant-bras, un bras à la fois, en maintenant une ligne droite de la tête aux pieds.
4. Étape:4 Maintenez cette position pendant le temps désiré, en gardant votre sangle abdominale et vos fessiers engagés.
5. Étape:5 Pour revenir à la position de départ, poussez avec vos avant-bras et soulevez votre corps pour revenir en position de planche haute.
6. Étape:6 Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.