étirement grenouille en rocking

Comment réaliser cet exercice

1. Étape:1 Commencez par vous agenouiller au sol, les genoux écartés à la largeur des hanches.
2. Étape:2 Placez vos mains au sol devant vous pour vous soutenir.
3. Étape:3 Penchez-vous lentement en avant, en déplaçant votre poids sur vos mains et en étendant vos jambes derrière vous.
4. Étape:4 Gardez le dos droit et contractez vos fessiers en poussant vos hanches vers l'arrière et vers le plafond.
5. Étape:5 Maintenez cette position pendant quelques secondes, en ressentant un étirement dans vos fessiers.
6. Étape:6 Revenez lentement à la position de départ en pliant vos genoux et en abaissant vos hanches.
7. Étape:7 Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.