Curl inversé assisté

Comment réaliser cet exercice

1. Étape:1 Allongez-vous sur le ventre sur une machine à curl des jambes avec les jambes étendues et les chevilles accrochées sous le levier rembourré.
2. Étape:2 Placez vos mains sur les poignées latérales de la machine pour vous soutenir.
3. Étape:3 En gardant le haut du corps immobile, expirez et courbez vos jambes vers le haut autant que possible.
4. Étape:4 Maintenez la position contractée pendant une brève pause en contractant vos ischios.
5. Étape:5 Abaissez lentement vos jambes à la position de départ en inspirant.
6. Étape:6 Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.