Planche latérale

Comment réaliser cet exercice

1. Étape:1 Allongez-vous sur le côté avec les jambes étendues et superposées.
2. Étape:2 Placez votre avant-bras sur le sol directement sous votre épaule, avec votre coude plié à un angle de 90 degrés.
3. Étape:3 Contractez votre sangle abdominale et soulevez vos hanches du sol, en créant une ligne droite de votre tête à vos pieds.
4. Étape:4 Maintenez cette position pendant le temps souhaité.
5. Étape:5 Abaissez vos hanches pour revenir à la position de départ.
6. Étape:6 Répétez de l'autre côté.