Pont sur une jambe avec jambe tendue

Comment réaliser cet exercice

1. Étape:1 Allongez-vous sur le dos, les genoux fléchis et les pieds à plat sur le sol.
2. Étape:2 Étendez une jambe droit devant vous.
3. Étape:3 Contractez vos fessiers et soulevez vos hanches du sol, en formant une ligne droite de vos genoux à vos épaules.
4. Étape:4 Maintenez la position en haut un instant, puis abaissez lentement vos hanches à la position de départ.
5. Étape:5 Répétez pour le nombre de répétitions souhaité, puis changez de jambe.