Soulevé de terre à la Smith

Comment réaliser cet exercice

1. Étape:1 Installez la machine Smith avec la barre à hauteur de hanches.
2. Étape:2 Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, les orteils légèrement tournés vers l'extérieur.
3. Étape:3 Pliez les hanches et les genoux, en gardant le dos droit et la poitrine en avant, et saisissez la barre avec une prise en pronation légèrement plus large que la largeur des épaules.
4. Étape:4 Engagez votre sangle abdominale et soulevez la barre en étendant vos hanches et vos genoux, en gardant la barre près de votre corps.
5. Étape:5 Redressez-vous complètement, en étendant vos hanches et vos genoux.
6. Étape:6 Abaissez la barre en pliant les hanches et les genoux, en maintenant le contrôle et en gardant le dos droit.
7. Étape:7 Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.