Squat bulgare à la machine Smith

Comment réaliser cet exercice

1. Étape:1 Tenez-vous devant la machine Smith, les pieds écartés à la largeur des épaules.
2. Étape:2 Placez un pied derrière vous sur un banc ou une marche, les orteils pointant vers l'avant.
3. Étape:3 Agrippez la barre de la machine Smith pour plus de stabilité.
4. Étape:4 Pliez votre genou avant et abaissez votre corps en position de fente, en gardant le dos droit.
5. Étape:5 Faites une pause en bas, puis poussez à travers votre talon avant pour revenir à la position de départ.
6. Étape:6 Répétez pour le nombre de répétitions souhaité, puis changez de jambe.