Développé militaire debout derrière la nuque

Comment réaliser cet exercice

1. Étape : 1 Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, et saisissez la barre derrière votre nuque avec une prise pronation.
2. Étape : 2 Gardez le dos droit et le ventre engagé.
3. Étape : 3 Poussez la barre au-dessus de votre tête en tendant les bras, en étendant complètement les coudes.
4. Étape : 4 Faites une pause en haut, puis abaissez lentement la barre jusqu'à la position de départ.
5. Étape : 5 Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.