Cuisses et Fessiers
Bon7 / 10
Squat sumo avec haltère
- Équipement
- Haltères
- Muscle ciblé
- Lombaires, Ischio-jambiers, Adducteurs et Grand fessier
56 exercices trouvés
Bras, Dos, Cuisses, Fessiers et Cardio
Moyen6 / 10
Tirage horizontal et squat à la corde
- Équipement
- Machine à poulies et Corde
- Muscle ciblé
- Trapèzes, Grand dorsal et Rhomboïdes
Abdominaux, Cuisses et Fessiers
Faible3 / 10
Toucher alterné de la main aux orteils debout
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Lombaires, Ischio-jambiers, Grand fessier, Grand droit et Obliques externes
Abdominaux et Épaules
Moyen5 / 10
Turkish Get Up
- Équipement
- Kettlebell
- Muscle ciblé
- Deltoïde antérieur, Grand droit, Obliques internes et Obliques externes
Abdominaux, Bras et Cuisses
Faible4 / 10
Twist russe avec poids (jambes en l'air) Russian Twist
- Équipement
- Haltères et Poids libres
- Muscle ciblé
- Transverse, Obliques internes et Obliques externes
Abdominaux et Cuisses
Moyen5 / 10
V-up alterné avec bande
- Équipement
- Poids du corps et Bande de résistance
- Muscle ciblé
- Grand droit, Obliques internes et Obliques externes
Abdominaux et Cuisses
Moyen5 / 10
vélo à air
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Grand droit, Obliques internes et Obliques externes
Cuisses et Fessiers
Bon8 / 10
Vertical Leg Press à la Smith Machine
- Équipement
- Machine Smith
- Muscle ciblé
- Grand fessier