Vertical Leg Press à la Smith Machine

Comment réaliser cet exercice

1. Étape:1 Positionnez-vous sur la machine Smith, le dos contre le coussin et les pieds écartés à la largeur des épaules.
2. Étape:2 Placez vos mains sur la barre, légèrement plus larges que la largeur des épaules.
3. Étape:3 Engagez votre sangle abdominale et vos fessiers, puis poussez à travers vos talons pour soulever vos hanches du sol.
4. Étape:4 Continuez à soulever jusqu'à ce que votre corps forme une ligne droite de vos genoux à vos épaules.
5. Étape:5 Maintenez la position en haut un instant, puis abaissez lentement vos hanches à la position de départ.
6. Étape:6 Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.