Tirage horizontal et squat à la corde

Comment réaliser cet exercice

1. Étape:1 Fixez une corde à une machine à poulie à hauteur de taille.
2. Étape:2 Tenez-vous face à la machine à poulie, les pieds écartés à la largeur des épaules.
3. Étape:3 Pliez les genoux et abaissez votre corps en position de squat, en gardant le dos droit et la poitrine haute.
4. Étape:4 Saisissez la corde avec une prise pronation, les mains écartées à la largeur des épaules.
5. Étape:5 Engagez votre sangle abdominale et tirez la corde vers votre corps, en serrant les omoplates ensemble.
6. Étape:6 Gardez les coudes près de votre corps et continuez à tirer jusqu'à ce que vos mains atteignent votre poitrine.
7. Étape:7 Faites une pause un instant en haut du mouvement, puis relâchez lentement la corde et étendez vos bras pour revenir à la position de départ.
8. Étape:8 Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.