Turkish Get Up

Comment réaliser cet exercice

1. Étape:1 Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, en tenant un kettlebell dans votre main droite.
2. Étape:2 Pliez légèrement les genoux et poussez le kettlebell au-dessus de votre tête avec votre bras droit, en gardant le coude verrouillé.
3. Étape:3 Tournez votre torse vers la gauche, en déplaçant votre poids sur votre pied gauche.
4. Étape:4 Pliez votre genou gauche et abaissez votre torse vers le sol, en gardant votre bras droit étendu au-dessus de la tête.
5. Étape:5 En descendant, gardez les yeux sur le kettlebell et la poitrine relevée.
6. Étape:6 Une fois que votre main gauche touche le sol, poussez avec votre pied gauche et redressez votre jambe gauche, en poussant vos hanches vers l'avant.
7. Étape:7 En poussant vos hanches vers l'avant, utilisez votre sangle abdominale et votre bras droit pour ramener le kettlebell à la position de départ.
8. Étape:8 Répétez pour le nombre de répétitions souhaité, puis changez de côté.