Tirante basso ad un braccio con elastico

Come eseguire questo esercizio

1. Passaggio:1 Fissare l'elastico a un punto di ancoraggio stabile all'altezza della vita.
2. Passaggio:2 Posizionati di fronte al punto di ancoraggio con i piedi alla larghezza delle spalle.
3. Passaggio:3 Tieni l'elastico in una mano, con il palmo rivolto verso l'interno, e fai un passo indietro per creare tensione nell'elastico.
4. Passaggio:4 Piega leggermente le ginocchia e inclinati in avanti sui fianchi, mantenendo la schiena dritta.
5. Passaggio:5 Tirare l'elastico verso la vita, stringendo insieme le scapole.
6. Passaggio:6 Fai una pausa per un momento nella parte superiore del movimento, quindi rilascia lentamente la fascia per tornare alla posizione iniziale.
7. Passaggio:7 Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato, quindi cambia lato.