Distensioni su panca piana con bilanciere

Come eseguire questo esercizio

1. Passaggio:1 Sdraiati su una panca con i piedi appoggiati sul pavimento e la schiena premuta contro la panca.
2. Passaggio:2 Afferrare la barra con una presa prona leggermente più larga della larghezza delle spalle.
3. Passaggio:3 Sollevare la barra dal rack e tenerla direttamente sopra il petto con le braccia completamente distese.
4. Passaggio:4 Abbassa lentamente la barra verso il petto, mantenendo i gomiti piegati.
5. Passaggio:5 Fai una pausa per un momento quando la barra tocca il tuo petto.
6. Passaggio:6 Spingi la barra verso l'alto per tornare alla posizione di partenza raddrizzando le braccia.
7. Passaggio:7 Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.