Vogatore a corpo libero con un braccio

Come eseguire questo esercizio

1. Passaggio:1 Stare con i piedi alla larghezza delle spalle, le ginocchia leggermente piegate e tenere un manubrio in una mano.
2. Passo:2 Piegati in avanti sui fianchi, mantenendo la schiena dritta e lo stomaco contratto.
3. Passaggio:3 Lascia che il manubrio penda dritto davanti a te, con il braccio completamente esteso.
4. Passaggio:4 Porta il manubrio verso il petto, mantenendo il gomito vicino al corpo.
5. Passaggio:5 Stringi insieme le scapole nella parte superiore del movimento.
6. Passaggio:6 Abbassare il manubrio nella posizione iniziale.
7. Passaggio:7 Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato, quindi cambia lato.