Corpo della puleggia inclinata in avanti (canottaggio) appoggiato sulla panca

Come eseguire questo esercizio

1. Passaggio:1 Installare una panca inclinata con un angolo di 45 gradi e collegare una maniglia della puleggia al fondo.
2. Passaggio:2 Sedersi sulla panca di fronte alla puleggia con i piedi appoggiati sul pavimento e le ginocchia leggermente piegate.
3. Passaggio:3 Afferrare la maniglia della puleggia con una presa prona ed estendere le braccia completamente davanti a sé.
4. Passaggio:4 Piegati in avanti partendo dai fianchi mantenendo la schiena dritta e il core contratto.
5. Passaggio:5 Tirare la maniglia della puleggia verso il petto ritraendo le scapole e flettendo i gomiti.
6. Passaggio:6 Contrai i muscoli della schiena al culmine del movimento, quindi estendi lentamente le braccia per tornare alla posizione di partenza.
7. Passaggio:7 Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.