Pulldown del deltoide posteriore (staffe)

Come eseguire questo esercizio

1. Passaggio:1 Collegare la maniglia della staffa a una puleggia bassa e posizionarsi di fronte alla macchina.
2. Passaggio:2 Afferrare la maniglia con la mano sinistra e fare un passo indietro con il piede destro, posizionando il corpo leggermente angolato.
3. Passaggio:3 Piega leggermente le ginocchia e piegati in avanti all'altezza dei fianchi, mantenendo la schiena dritta e lo stomaco contratto.
4. Passaggio:4 Con il braccio sinistro teso e il palmo rivolto verso il basso, tirare la maniglia verso il petto, ritraendo la scapola.
5. Passaggio:5 Fermati per un momento nella parte superiore del movimento, contraendo la scapola.
6. Passaggio:6 Rilascia lentamente la maniglia per tornare alla posizione iniziale e ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
7. Passaggio:7 Cambia lato e ripeti l'esercizio con il braccio destro.