Rotazione esterna della puleggia

Come eseguire questo esercizio

1. Passaggio:1 Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e le ginocchia leggermente piegate.
2. Passaggio:2 Tieni la maniglia della puleggia con il braccio teso davanti a te, parallelo al pavimento.
3. Passaggio:3 Tieni il gomito leggermente piegato e le scapole tirate indietro.
4. Passaggio:4 Ruota lentamente il braccio verso l'esterno, lontano dal corpo, mantenendo il gomito nella stessa posizione.
5. Passaggio:5 Fai una pausa per un momento alla fine del movimento, quindi ritorna lentamente alla posizione di partenza.
6. Passaggio:6 Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.