Tiro della puleggia rotante

Come eseguire questo esercizio

1. Passaggio:1 Collegare la maniglia della puleggia a una puleggia bassa e posizionarsi di fronte alla macchina.
2. Passaggio:2 Afferrare la maniglia con la mano sinistra e allontanarsi dalla macchina, estendendo completamente il braccio.
3. Passaggio:3 Posiziona i piedi alla larghezza delle spalle, con le ginocchia leggermente piegate.
4. Passaggio:4 Mantieni la schiena dritta e lo stomaco contratto durante l'esercizio.
5. Passaggio:5 Tirare la maniglia verso il corpo, ruotando il busto verso destra mentre lo fai.
6. Passaggio:6 Contrai i muscoli della schiena alla fine del movimento.
7. Passaggio:7 Ritorna lentamente alla posizione iniziale, mantenendo la tensione sulla puleggia.
8. Passaggio:8 Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato, quindi cambia lato ed esegui con la mano destra.