Lat machine a presa prona

Come eseguire questo esercizio

1. Passaggio:1 Regola la macchina per trazioni in modo che la barra per trazioni sia ad un'altezza sopra la testa.
2. Passaggio:2 Sedersi sul sedile e afferrare la barra per trazioni con una presa sottoprona, le mani leggermente più larghe della larghezza delle spalle.
3. Passaggio:3 Tieni la schiena dritta e inclinati leggermente all'indietro.
4. Passaggio:4 Tirare la barra verso il petto, stringendo insieme le scapole.
5. Passaggio:5 Fermarsi per un momento alla fine del movimento, quindi rilasciare lentamente la barra per tornare alla posizione iniziale.
6. Passaggio:6 Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.