Trazioni supinate, presa stretta

Come eseguire questo esercizio

1. Passaggio 1: afferra la barra per trazioni con i palmi rivolti verso di te e le mani alla larghezza delle spalle.
2. Passaggio 2: appenditi alla barra con le braccia completamente distese e i piedi sollevati da terra.
3. Passaggio 3: contrai i muscoli della schiena e tira il corpo verso la barra, mantenendo i gomiti vicini al corpo.
4. Passaggio 4: continua a tirare finché il mento non è sopra la barra.
5. Passaggio 5: fai una pausa per un momento in alto, quindi abbassa lentamente il corpo nella posizione iniziale.
6. Passaggio 6: ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.