Sollevamenti posteriori con un braccio con manubri sdraiati

Come eseguire questo esercizio

1. Passaggio:1 Sdraiarsi a faccia in giù sulla panca con un manubrio in una mano, con il palmo rivolto verso l'interno.
2. Passaggio:2 Estendi il braccio destro verso il pavimento, tenendolo vicino al corpo.
3. Passaggio:3 Solleva il braccio in alto e indietro, abbracciando la scapola verso la colonna vertebrale.
4. Passaggio:4 Fermati per un momento in alto, quindi abbassa lentamente il braccio nella posizione iniziale.
5. Passaggio:5 Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato, quindi cambia braccio.