Rematore verticale con un braccio e manubri

Come eseguire questo esercizio

1. Passaggio 1: stai con i piedi alla larghezza delle spalle, tenendo un manubrio in una mano con una presa prona.
2. Passaggio 2: lascia che il manubrio penda alla distanza del braccio davanti alle cosce, con il palmo rivolto verso il corpo.
3. Passaggio 3: mantenendo la schiena dritta e lo stomaco contratto, espira e solleva il manubrio direttamente verso il mento, portandolo con il gomito.
4. Passaggio 4: fare una pausa per un momento in alto, quindi inspirare e abbassare lentamente il manubrio nella posizione iniziale.
5. Passaggio 5: ripetere per il numero di ripetizioni desiderato, quindi cambiare braccio.