Scrollate di spalle con manubri

Come eseguire questo esercizio

1. Passaggio 1: stai con i piedi alla larghezza delle spalle e tieni un manubrio in ciascuna mano con i palmi rivolti verso il corpo.
2. Passaggio 2: mantieni le braccia tese e lascia che i manubri penzolino lungo i fianchi.
3. Passaggio 3: alza le spalle il più in alto possibile, come se volessi toccarti le orecchie con le spalle.
4. Passaggio 4: mantieni la contrazione per un secondo, quindi abbassa lentamente le spalle nella posizione iniziale.
5. Passaggio 5: ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.