Estensioni della schiena con le mani dietro la testa

Come eseguire questo esercizio

1. Passaggio:1 Posiziona la palla di stabilità sul pavimento e sdraiati a faccia in giù su di essa, con i fianchi appoggiati sulla palla.
2. Passaggio:2 Posiziona i piedi contro un muro o un'altra superficie stabile per supporto.
3. Passaggio:3 Incrocia le braccia dietro la testa, con le mani che toccano la parte posteriore della testa.
4. Passaggio:4 Coinvolgi il core e solleva lentamente la parte superiore del corpo dalla palla, estendendo la schiena finché il corpo non forma una linea retta dalla testa ai fianchi.
5. Passaggio:5 Fai una pausa per un momento nella parte superiore del movimento, quindi abbassa lentamente la parte superiore del corpo nella posizione iniziale.
6. Passaggio:6 Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.