Turco Alzati

Come eseguire questo esercizio

1. Passaggio:1 Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, tenendo un kettlebell nella mano destra.
2. Passaggio:2 Piega leggermente le ginocchia e spingi il kettlebell sopra la testa con il braccio destro, mantenendo il gomito bloccato.
3. Passaggio:3 Ruota il busto verso sinistra, spostando il peso sul piede sinistro.
4. Passaggio:4 Piega il ginocchio sinistro e abbassa il busto verso il pavimento, mantenendo il braccio destro esteso sopra la testa.
5. Passo:5 Mentre scendi, tieni gli occhi sul kettlebell e con il petto in alto.
6. Passaggio:6 Una volta che la mano sinistra tocca il pavimento, spingi con il piede sinistro e raddrizza la gamba sinistra, spingendo i fianchi in avanti.
7. Passaggio:7 Spingendo i fianchi in avanti, usa il core e il braccio destro per riportare il kettlebell nella posizione iniziale.
8. Passaggio:8 Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato, quindi cambia lato.