Rematore alla macchina da seduti

Come eseguire questo esercizio

1. Passaggio:1 Regolare l'altezza del sedile e i poggiapiedi in una posizione comoda.
2. Passaggio:2 Sedersi sulla macchina con il petto contro il cuscino e i piedi sui poggiapiedi.
3. Passaggio:3 Afferrare le maniglie con una presa prona, alla larghezza delle spalle.
4. Passaggio:4 Mantieni la schiena dritta e il core contratto.
5. Passaggio:5 Tirare le maniglie verso il corpo, stringendo insieme le scapole.
6. Passo:6 Fermati per un momento nella parte superiore del movimento.
7. Passaggio:7 Rilascia lentamente le maniglie e torna alla posizione iniziale.
8. Passaggio:8 Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.