Tirando con la barra a T

Come eseguire questo esercizio

1. Passo: 1 Regolare l'altezza del sedile e la posizione del poggiapiedi per garantire il corretto allineamento.
2. Passaggio: 2 Sedersi sulla macchina con il petto contro il cuscino e i piedi appoggiati sul poggiapiedi.
3. Passaggio: 3 Afferrare le maniglie con una presa prona, leggermente più larga della larghezza delle spalle.
4. Passaggio: 4 Mantieni la schiena dritta e coinvolgi il core.
5. Passaggio: 5 Tirare le maniglie verso il busto, stringendo insieme le scapole.
6. Passaggio: 6 Fermarsi per un momento alla massima contrazione, quindi rilasciare lentamente le maniglie per tornare alla posizione iniziale.
7. Passaggio: 7 Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.