Plancia dinamica del gomito

Come eseguire questo esercizio

1. Passaggio:1 Inizia in una posizione di plank alta con le mani direttamente sotto le spalle e il corpo in linea retta dalla testa ai piedi.
2. Passaggio:2 Coinvolgi il core e contrai i glutei per mantenere una posizione stabile.
3. Passaggio:3 Abbassa il corpo sugli avambracci, un braccio alla volta, mantenendo una linea retta dalla testa ai piedi.
4. Passaggio:4 Mantieni questa posizione per il tempo desiderato, mantenendo impegnati il ​​core e i glutei.
5. Passaggio:5 Per tornare alla posizione di partenza, spingere con gli avambracci e sollevare il corpo in una posizione di plank alta.
6. Passaggio:6 Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.