Pressa per il collo in stile Smith

Come eseguire questo esercizio

1. Passaggio:1 Regolare l'altezza del sedile della Smith Machine in modo che la barra sia all'altezza delle spalle.
2. Passaggio:2 Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e le ginocchia leggermente piegate.
3. Passaggio:3 Afferrare la barra con una presa prona, leggermente più larga della larghezza delle spalle.
4. Passaggio:4 Sollevare la barra dal supporto e fare un passo indietro, mantenendo una postura stabile.
5. Passaggio:5 Abbassa la barra dietro al collo, mantenendo i gomiti rivolti in avanti.
6. Passaggio:6 Spingere la barra sopra la testa finché le braccia non sono completamente estese.
7. Passaggio:7 Fermarsi per un momento in alto, quindi abbassare lentamente la barra nella posizione iniziale.
8. Passaggio:8 Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.