Military press da seduto stile Smith (spalle)

Come eseguire questo esercizio

1. Passaggio 1: regolare l'altezza del sedile in modo che le maniglie siano all'altezza delle spalle.
2. Passaggio 2: sedersi sulla macchina con la schiena contro il cuscino e i piedi appoggiati sul pavimento.
3. Passaggio 3: afferrare le maniglie con una presa prona e sollevarle dai supporti, raddrizzando completamente le braccia.
4. Passaggio 4: abbassare le maniglie all'altezza delle spalle, mantenendo i gomiti leggermente piegati.
5. Passaggio 5: spingere le maniglie sopra la testa finché le braccia non sono completamente estese.
6. Passaggio 6: fare una pausa per un momento in alto, quindi abbassare lentamente le maniglie all'altezza delle spalle.
7. Passaggio 7: ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.