Stampa militare Smith

Come eseguire questo esercizio

1. Passaggio:1 Regola l'altezza del sedile e posizionati sulla Smith Machine con i piedi alla larghezza delle spalle.
2. Passaggio:2 Afferrare la barra con una presa prona, leggermente più larga della larghezza delle spalle.
3. Passaggio:3 Sollevare la barra dal rack e posizionarla all'altezza delle spalle con i gomiti piegati e i palmi rivolti in avanti.
4. Passaggio:4 Spingere la barra verso l'alto finché le braccia non sono completamente distese sopra la testa.
5. Passaggio:5 Fermarsi per un momento in alto, quindi abbassare lentamente la barra all'altezza delle spalle.
6. Passaggio:6 Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.