Lat pulldown a due cavi con presa parallela

Come eseguire questo esercizio

1. Passo:1 Regola l'altezza del sedile e posizionati di fronte alla puleggia.
2. Passaggio:2 Afferrare le maniglie con una presa prona, con le mani alla larghezza delle spalle.
3. Passaggio:3 Sedersi e posizionare le cosce sotto i cuscini, mantenendo i piedi appoggiati sul pavimento.
4. Passaggio:4 Inclinati leggermente all'indietro e mantieni il petto sollevato, mantenendo la colonna vertebrale in posizione neutra.
5. Passaggio:5 Tirare le maniglie verso la parte superiore del torace, stringendo insieme le scapole.
6. Passaggio:6 Fermati per un momento alla fine del movimento, sentendo la contrazione dei dorsali.
7. Passaggio:7 Rilascia lentamente le maniglie e torna alla posizione iniziale.
8. Passaggio:8 Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.