Pull-up a un braccio con carico

Come eseguire questo esercizio

1. Passaggio: 1 Afferrare la barra per trazioni con una presa prona, leggermente più larga della larghezza delle spalle.
2. Passaggio: 2 Appendersi alla barra con il braccio completamente esteso e il corpo dritto.
3. Passaggio: 3 Coinvolgi il core e tira il corpo verso la barra flettendo il gomito e contraendo i muscoli della schiena.
4. Passaggio: 4 Continua a tirare finché il mento non è sopra la barra.
5. Passaggio: 5 Abbassare il corpo, controllando il movimento, nella posizione iniziale.
6. Passaggio: 6 Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.