Unterstützte Klimmzüge mit Widerstandsband

So führst du diese Übung aus

1. Schritt: 1 Befestigen Sie das Band an einer Klimmzugstange oder einem stabilen Ankerpunkt.
2. Schritt:2 Stellen Sie sich auf das Gummiband und greifen Sie die Stange mit den Handflächen nach außen, die Hände sind etwas weiter als schulterbreit auseinander.
3. Schritt:3 Hängen Sie mit vollständig ausgestreckten Armen, halten Sie Ihren Rumpf angespannt und Ihre Schultern tief und nach hinten.
4. Schritt:4 Ziehen Sie Ihren Körper zur Stange, indem Sie Ihre Schulterblätter zusammendrücken und Ihre Ellbogen in Richtung Hüfte drücken.
5. Schritt:5 Ziehen Sie weiter, bis sich Ihr Kinn über der Stange befindet, und senken Sie sich dann langsam in die Ausgangsposition ab.
6. Schritt:6 Wiederholen Sie den Vorgang für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.