Latzug mit Widerstandsband im Untergriff

So führst du diese Übung aus

1. Schritt 1: Befestigen Sie das Gummiband an einem stabilen Ankerpunkt über Ihrem Kopf.
2. Schritt 2: Stehen Sie mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen vor dem Ankerpunkt.
3. Schritt 3: Fassen Sie das Band mit supiniertem Griff, die Hände sind etwas weiter als schulterbreit auseinander.
4. Schritt 4: Treten Sie zurück, um Spannung im Band zu erzeugen, und halten Sie dabei Ihre Arme vollständig ausgestreckt.
5. Schritt 5: Spannen Sie Ihren Rumpf an und drücken Sie Ihre Schulterblätter zusammen.
6. Schritt 6: Ziehen Sie das Band mit den Ellbogen in Richtung Brust.
7. Schritt 7: Halten Sie am Ende der Bewegung einen Moment inne und spüren Sie die Kontraktion Ihrer Latissimusmuskeln.
8. Schritt 8: Lösen Sie langsam die Spannung im Gummiband und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück.
9. Schritt 9: Wiederholen Sie den Vorgang für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.